آیا تا به حال آرزو کرده‌اید که ای کاش همیشه می‌توانستید در محل کارتان به دور از هر استرس و اضطراب و ترسی باشید و احساس آرامش کنید؟!

باور کنید حتی رئیس شما هم گاهی احساس اضطراب و ترس رو تجربه می‌کند.

جاناتان آلپرت، یک روان‌درمانگر در نیویورک سیتی، متخصص کار با افرادی‌ست که او آن‌ها را «آخرین افرادی که فکر می‌کنید ممکن است آن‌ها هم از چیزی بترسند» می‌نامد. آن‌ها شامل مدیران بلندپایه‌ای نیز هستند که گرچه ممکن است خود را اشخاص بسیار با اعتماد به نفسی معرفی کنند اما بسیاری از اوقات نگران تصوراتی هستند که دیگران درباره‌ی آن‌ها دارند و تأثیری که آن‌ها روی بقیه‌ی افراد می‌گذارند.

حتی اعتماد به نفس با تجربه‌ترین مدیران هم ممکن است وقتی که با یک کار چالش‌برانگیز مواجه هستند، مانند مذاکره در مورد یک معامله یا ارائه‌ی یک presentation مهم، دچار مشکل شود؛ مثلاً ممکن است لکنت زبان بگیرند. اگر چنین افرادی هم ممکن است مضطرب و عصبی شوند، برای بقیه هم قطعاً پیش می‌آید. اعتماد به نفس داشتن در محل کار منجر به ارتقاء شغلی و ترفیع شده و همچنین به تأثیرگذاری مثبت روی دیگران و اینکه آن‌ها احساس خوشایندی نسبت به شما داشته باشند، کمک می‌کند. آلپرت در مورد اینکه چطور می‌توانید ترس‌های متداولی که افراد در کار تجربه می‌کنند را از بین ببرید، راه‌حل‌هایی ارائه کرده است که به آن‌ها خواهیم پرداخت.

غلبه بر «بایاس منفی»

بایاس منفی عادتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده‌اند؛ بایاس منفی در واقع به معنای «تمایل به فکر کردن و توجه مضاعف و به خاطر سپردن و مرور اتفاقات منفی» است. بنا به گفته‌ی آلپرت، این بایاس از هزاران سال پیش در ذهن ما شکل گرفته است! همه‌ی ترس‌ها بر پایه‌ی عدم اطمینان استوار هستند. برای غلبه بر بایاس منفی شما می‌توانید یک رویکرد سه مرحله‌ای را در پیش بگیرید.